今年5月31日的“世界无烟日”，提出“承诺戒烟”的理念，敦促吸烟者尽早戒烟。随着新冠肺炎病毒在世界范围内的大流行，数百万的吸烟人群表达了戒烟的意愿。12小时后，戒烟者血液中的一氧化碳水平降至正常。1年后，戒烟者患冠心病的风险下降至吸烟者的一半。10年后，戒烟者患肺癌的风险降至吸烟者的一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、子宫颈癌和胰腺癌的风险也降低。即使在威胁生命的疾病发作后戒烟，机体也会快速获益。世界卫生组织还给出了更多的戒烟理由。充分认识吸烟的危害和戒烟的健康收益，能为吸烟者提供更大的戒烟动力。吸烟会
主食除了选择常吃的米、面，还应选择全谷物、杂粮、豆类和薯类等。首先，用流水反复冲洗食物，才能保证食物的清洁、干净，特别是生吃的食物更要清洗干净。油、盐、糖摄入超标会带来明确的健康危害，因此应合理限制。公勺公筷、分餐份餐是实现合理膳食和健康生活的良好手段。公勺公筷、分餐有助于降低飞沫和细菌、病毒的传播，防止传染病。回家吃饭 规律进餐更健康一日三餐、定时定量、饮食有度是合理膳食、均衡营养的前提。学龄前儿童除了保证每日三次正餐外，还应安排吃两次零食。吃好早餐 我们每天都应吃营养充足的早餐。合理安排午餐和晚餐，
同时，高钠饮食是食管癌、胃癌、脑卒中、心血管病、高血压等疾病的高危因素。世界上大多数人都吃盐太多，而中国是“重灾区”。世界卫生组织和中国营养学会都推荐每日食盐摄入量不要超过5克，而据最新调查，中国人的人均食盐摄入量超过了10克，是推荐量的两倍。少吃盐，应该成为健康共识，而下面几类人更要少吃盐。尤其对女性来说，月经前几天，情况会更加明显。长期大量摄入高盐量的食物也会增加患胃癌的风险。咽喉经常发炎或者患有咳嗽的人，一定要减少盐的摄入。因此，肾脏不好的人、高血压患者都要少吃盐。
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