春节假期即将结束，不少朋友已经准备返程，或正在路上。
人员流动性大，增加了流感、新冠等呼吸道传染病发生的风险。在此，北京市疾控中心温馨提示：返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态。
返程前做好计划和准备
★准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。
★提前做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，全程做好个人防护。
★自驾人员减少在服务区逗留时间，全程做好防护，加强车辆通风消毒。
做好健康监测
★旅行归来初期，要加强自我健康监测，尽量避免接触家里的老人、孩子或者有基础性疾病的人员，减少聚餐聚会，做好个人防护。
★如发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状多饮水，对症治疗，如病情发展及时就医。
注意个人卫生
★坚持科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪。
★每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。
饮食调节也重要
★调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。
★合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。
情绪调节 身心愉悦
★合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。
★根据个人日常运动习惯，坚持适量运动。
★可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。
责编：龙潮辉
来源：科技日报微信公众号
!/ignore-error/1&pid=894622)
!/ignore-error/1&pid=37046335 )
先导片丨《古村年味》，2月10日起与您相约
!/ignore-error/1&pid=55083550 )
中央网信办会同国家医保局整治网上涉医药虚假信息（2026·02·06）
!/ignore-error/1&pid=55052150 )
网传“江西丰城高速特大事故73人死亡”系谣言（2026·02·05）
!/ignore-error/1&pid=55056900 )
芙蓉山上雪霁色 潇湘深处桂阳新
!/ignore-error/1&pid=36881274 )
三点更新 | 年轻的朋友们，湖南省两会有话对你们说
!/ignore-error/1&pid=36842649 )
三点更新｜打开湖南两会的“时间胶囊”，我们看到了什么？
!/ignore-error/1&pid=55052310 )
好评中国丨以实干与聚力书写现代化湖南新篇章
!/ignore-error/1&pid=1195769 )
好评中国｜从政府工作报告看湖南开局之势——“满怀信心开新局”系列评论之一
下载APP
分享到
