年后开工的这几天，你是否会突然感到心神不定、烦躁不安?是否提不起精神、浑身无力，嗜睡、做事精力无法集中?或者总感到腹胀，没有食欲?……如果出现了上述不适，那么你可能患上了“节后综合征”。对于这些情况，可以通过中医方法来应对。
针对腹胀、食欲差
宜素少荤，多喝汤粥 炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白灼等做法，少吃油炸油煎食品。多吃具消食理气作用的食物，如萝卜;多喝粥和汤水，可加快胃肠道的新陈代谢。
宜清少浓，搭配水果 可喝红茶或绿茶，还可用金银花、菊花泡水喝，能祛火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态，但是尽量少喝浓茶、碳酸饮料等。多吃水果，补充膳食纤维和维生素，对排便有帮助。
针对肩颈酸痛
1. 中医推拿，提捏颈项部、肩部，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，可起到疏通经络气血、通经止痛的效果。
2. 肩颈部铜砭刮痧，可祛除湿气，加速人体气血运行，促进体内毒素的排出。
针对睡眠和情绪
热敏灸疗法 是采用艾热，针对热敏腧穴施灸，通过特定手法激发透热、扩热、传热等经气传导，从而达到气至病所，并施以个体化的饱和消敏灸量，提高疗效的一种新灸法。热敏灸可温经散寒、行气通络、扶阳固脱、养心安神，有防病保健、延年益寿等功效。
脐腹灸疗法 通过在肚脐上隔药灸，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。脐疗可调节脏腑阴阳平衡，调整体质，常用于虚劳诸疾和预防保健。
中药包足浴疗法 睡前用中药包温水泡脚按摩足底，可起到调节脏腑虚实、疏通经络气血、养心安神促睡眠的作用。如消除疲劳，可用党参、黄芪、茯苓、白术等中药;改善睡眠，可用五味子、川芎、夜交藤、百合等中药。
此外，上班后要调整情志、尽早收心，并适当运动、按时睡子午觉、晒晒太阳;每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听轻音乐、读书阅报等方式也有助于调整身心。
临湘市中医医院热敏灸治疗中心主任 主治医师 李新勇
责编：龙潮辉
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