龙源临武客户端2月27日讯（记者 文内）春节假期结束，这几天，大家都陆续回到了工作岗位上。从悠闲的“假期模式”切换回忙碌的“工作模式”，您的身体和心理还适应吗？近日，临武县中医医院接诊的“节后综合征”患者有所增加。如何科学调整，快速找回状态？一起来听听医生的建议。
在县中医医院门诊部，前来就诊的市民络绎不绝。春节长假后，因出现睡眠紊乱、疲劳乏力、注意力不集中等症状前来咨询的市民明显增多。医生介绍，这其实就是我们常说的“节后综合征”。
县中医医院身心医学科门诊医师 邓凯元介绍，“节后综合征”并不是医学上的器质性疾病，而是一种典型的身心节奏失调。主要体现在三个层面：生理节律紊乱、情绪动力下降、认知效率降低。简单说，就是长假过后，身体和意识还处在“假期模式”，跟不上工作学习的节奏了。
那么，该如何帮助身体尽快走出“假期模式”，重新建立“生物钟”呢？医生建议，尽快恢复生活规律是缓解节后综合征的关键。固定起床时间、增加白天户外光照、睡前减少使用电子设备，有助于帮助身体重新建立生物钟。同时，适当进行散步、慢跑等温和运动，工作时每隔一小时起身拉伸、做深呼吸，也能有效缓解疲劳感。
“大多数人的‘节后综合征’在1～2周内会自行缓解。但如果出现情绪持续低落、兴趣减退，伴随严重失眠、早醒等症状，或者持续的身体不适，并且这些症状严重影响生活、超过两周仍没有改善，就一定要及时寻求专业心理医生的帮助。”邓凯元表示。
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来源：临武县融媒体中心
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